El Winner Flow es un dispositivo que potencia la fase espiratoria de la respiración, fase encargada de activar la musculatura del suelo pélvico. Se coloca en la boca para soplar a través de él y, con una válvula, regula la salida del aire, forzándola más o menos. Es un instrumento que ayuda a la reeducación […]
¿Cuándo comenzar a hacer ejercicio? Cada mujer tiene su ritmo de recuperación y solo ellas sabrán cuándo están preparadas para retomar la actividad deportiva. Sin embargo, hay varios ejercicios que se pueden realizar días posteriores al parto que nosayudarán a sentir que todo vuelve a estar un poco más en su sitio y no tienen […]
¿Qué puedo hacer tras el parto en casa? Durante el puerperio (40-45 días después del parto), es aconsejable hacer lo siguiente: No uses faja abdominal a no ser que tengas alguna patología y te la prescriba tu médico. Descansa, tu cuerpo tiene que recuperarse tanto metabólicamente como fisiológicamente y no es el momento de volverse […]
La ciencia avanza y en el embarazo lo ha hecho a pasos agigantados, por ello, algunos consejos que antiguamente se daban a las embarazadas tienen hoy mucho peso científico para ayudarnos a tener embarazos y recuperaciones exitosas. Que nos tengamos que mover, lo sabemos, pero en el embarazo es más que necesario; la ACOG (2020) recomienda […]
Ante los acontecimientos que se están produciendo, quisiéramos comunicaros que: En OPEN ARENA, procederemos a partir del día 14 de marzo al cierre de nuestras instalaciones deportivas. Este cierre, en principio, se llevará a cabo hasta el próximo día 30 de marzo. Os pedimos disculpas por el trastorno que os podamos ocasionar, y aprovecharemos para […]
El Core es un conjunto de estructuras de la parte del cuerpo que sirven para mantener la estabilidad, transferir la energía del torso a las extremidades y evitar movimientos no deseados. Trabajar el Core de forma ineficiente puede provocarte diversas lesiones. La debilidad del Core conlleva un gran riesgo de lesión en la zona lumbar. […]