¿Cuándo comenzar a hacer ejercicio?
Cada mujer tiene su ritmo de recuperación y solo ellas sabrán cuándo están preparadas para retomar la actividad deportiva.
Sin embargo, hay varios ejercicios que se pueden realizar días posteriores al parto que nos
ayudarán a sentir que todo vuelve a estar un poco más en su sitio y no tienen ningún impacto negativo.
¿Qué podemos hacer?
– Respiraciones diafragmáticas: inspira por la nariz intentando movilizar costillas y espira por la boca lentamente tratando de activar el abdomen hacia dentro. El ombligo debe ir hacia arriba y hacia la columna.
– Ejercicios de suelo pélvico: tumbada o sentada, realiza contracciones suaves durante 2 seg. y descansa otros 2 seg.
Repítelo 20 minutos, 3 veces al día.
